La glutammina è uno degli aminoacidi più abbondanti nel corpo e svolge un ruolo cruciale per il recupero muscolare e il sistema immunitario. Ma perché è così importante, soprattutto per chi si allena regolarmente? Scopriamo insieme i suoi benefici e come utilizzarla al meglio.

1. Favorisce il Recupero Muscolare
Durante l’attività fisica intensa, i livelli di glutammina nel corpo possono diminuire significativamente. Questo può rallentare il recupero e aumentare la sensazione di affaticamento. Integrare la glutammina aiuta a ricostituire le riserve e favorisce la riparazione delle fibre muscolari.

2. Supporta il Sistema Immunitario
Allenamenti intensi possono indebolire temporaneamente il sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile a malattie. La glutammina agisce come una fonte di energia per le cellule del sistema immunitario, contribuendo a mantenerlo forte anche durante periodi di allenamento intenso.

3. Riduce il Dolore Muscolare
L’assunzione di glutammina può aiutare a ridurre i dolori muscolari post-allenamento (DOMS), migliorando la tua capacità di tornare in palestra più rapidamente e con meno disagio.

4. Migliora la Salute Intestinale
La glutammina è fondamentale per mantenere la salute dell’intestino, dove risiede una grande parte del sistema immunitario. Un intestino sano significa una digestione migliore e un’assimilazione più efficiente dei nutrienti, essenziale per chi segue una dieta orientata al fitness.

Come Assumerla?

• Dose consigliata: 5-10 g al giorno, preferibilmente dopo l’allenamento o prima di andare a dormire.
• Con cosa abbinarla: Puoi mescolarla con il tuo frullato proteico o assumerla con acqua.

La glutammina è un integratore essenziale per chi si allena intensamente e vuole massimizzare il recupero, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute generale. Provala per scoprire come può fare la differenza nella tua routine di allenamento!